不想上班原來也是病!武漢肺炎疫情反而舒緩了日本「五月病」?!

在日本,四月份是新年度的開始,人們都忙著入學、新社員入職、搬家等等,為新環境感到興奮不已。然而,經過了四月份的忙忙碌碌,到五月便一切都崩解了,有些人會出現季節性情緒失調,這心理狀態在日本稱為「五月病」。

什麼是五月病?

什麼是五月病?

經過四月一整月的忙碌,到五月所有事情開始上正軌,人們對於新的職場或學校的興奮消失無蹤,不再被新事物的刺激蒙蔽,千篇一律的職場生活開始變得清晰,於是突然感到提不起勁來。特別在4月底至5月初期間通常會放漫長的黃金周假期(2020年4月29日、5月3日至6日均為法定假日),人們在本質上害怕突如其來的變化,經過了長假期和享樂之後,通常會感到有點不適,而且發現這很難調適,就像每個週末出現的星期一症候群(Blue Monday),而黃金周長期休息過後再次上班上學,情緒失調的情況似乎會更為嚴重。

五月病的症狀包含失眠、食欲不振(或是胃口大開不斷吃)、神經質、焦躁不安、情緒波動、沮喪,以及其他相近的特徵,讓人產生「不想上學」或「不想上班」的想法。

新生和新入職者特別容易出現五月病的症狀,據說,在五月,日本員工及學生請病假的天數通常會有增加之勢,自殺者數量也相對其他月份多。

武漢肺炎疫情反而舒緩了「五月病」?

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不過,這個2020年的五月,跟以往都不一樣。受到武漢肺炎疫情的影響,日本首相安倍晉三於4月7日先宣佈東京、神奈川、埼玉等7個都府縣進入緊急事態,在4月16日擴大到日本全域,並在5月4日決定把緊急事態宣言期限從5月6日延長至31日。在緊急事態宣言下,日本政府要求夜總會、酒吧、健身房等娛樂設施暫停營業,也呼籲國民不要因不緊要不趕急的事情出門,企業則儘量採用在家工作方式,減少辦公室出勤人數,或進行離峰上班等措施,在週末及黃金周連休期間,也要求大家不要旅遊和返鄉,需要留在家中。

在一連串防疫措施下,東京都的中小學已從2月底開始停課,很多大學也改為線上授課。而預定入職的新社員有些延遲了入職時間,有些剛入職便放有薪假,也有人即使成功入職卻馬上在家工作。由於自4月起,很多人都一直在家中渡過,生活節奏的變化相對減失,有不少日本網民都表示今年「五月病」似乎會減少發病。

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不過,相對地,換來的是疫情抑鬱或是疫情離婚。突然長期需要留在家中,或是經常不在家的人突然長期在家,對於上班族及主婦們來說都是無形的壓力。與家人相處的時間增加也讓爭吵的機會增加,在4月6日就有一宗案件,一對夫婦為受疫情影響而收入減少而起爭執,最後丈夫錯手把妻子打死。除了這宗極端的個案,相信還有很多家庭為照顧小孩、家務負擔而感到疲累,還加上經濟的影響。所以疫情過後,雖然屆時五月已過,如五月病的情緒失調問題也讓人擔憂。

不同的人有不同的處事之道,有些人不消數天就能克服五月病,走出低潮,如常地去上學或工作完成他們的任務。專家表示在連續數天的假期後要馬上回復腦部的規則性是有點困難,通常需要3至4日的時間去調整。為此,千萬不要再休息一整天把你的假期延長,即使遲到也好,請努力面對才可以改善這個狀況。如果你感到情緒波動的話,就找個人說說話吧,這會有助排解情緒。

假期結束不代表整個世界都結束了,有許多方法可以防範五月病發生在你身上,最重要的事是養成適當的心態。無論是否在五月,希望你每個月份都過得美好和健康!

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